روزانہ سونے اور جلدی اٹھنے کے صحت کے فوائد کیا ہیں؟

What are the health benefits of going to bed and getting up early every day?

2 15

درحقیقت جلدی سونا اور ایک یا دو دن جلدی اٹھنا فائدہ مند نہیں ہے۔ واضح نتائج حاصل کرنے کے لیے طویل مدتی استقامت ہونی چاہیے۔ مخصوص جسم میں 7 قسم کی تبدیلیاں ہوں گی۔ لہذا مجھے امید ہے کہ ہر کوئی پڑھنے کے بعد سونے اور جلدی اٹھنے کے فوائد کو سمجھ سکتا ہے۔

1. اگر آپ جلدی سوتے ہیں اور دیر تک جلدی اٹھتے ہیں تو آپ کے جسم کا میٹابولزم ہموار اور ہموار ہوجائے گا، اس طرح آپ کی جلد بہتر سے بہتر ہو جائے گی اور سیاہ حلقے بھی ہلکے ہو جائیں گے۔

2. جلدی اٹھنے والوں کے پاس کافی وقت ہوتا ہے اور وہ محسوس نہیں کرتے کہ وہ جلدی میں ہیں اور بہت دیر کر چکے ہیں۔ اس طرح موڈ بھی آرام دہ محسوس کرے گا اور ساتھ ہی جلد بازی کی وجہ سے پیدا ہونے والی پریشانی سے بھی بچ سکتا ہے جس سے ڈپریشن کا خطرہ بھی کم ہوتا ہے۔

3. جسم کا وزن بڑھانا آسان نہیں ہے، کیونکہ جو لوگ دیر تک جاگتے ہیں ان کا جسم موٹا ہوجاتا ہے، اس لیے جلدی سونے اور جلدی اٹھنے سے یہ مسئلہ نہیں ہوگا۔

4. روح میں بہتری آئے گی۔ جلدی اٹھنا لوگوں کو زیادہ مثبت اور پر امید بنائے گا۔ اس کے برعکس، جو لوگ زیادہ سوتے ہیں وہ اچھی روح میں نہیں ہوسکتے ہیں۔

5. زیادہ ارتکاز کے ساتھ، کارکردگی زیادہ ہو جائے گی۔

6. جلدی اٹھنے سے آپ کا جسم بہتر سے بہتر ہوگا، آپ آسانی سے بیمار نہیں ہوں گے، اور اس کے مطابق آپ کی قوت مدافعت بڑھے گی۔ کیونکہ نیند کی کمی بہت سی بیماریوں کا سبب بن سکتی ہے۔

7. جلدی سونے اور جلدی اٹھنا لوگوں کو زیادہ مہربان بنائے گا، اور باہمی تعلقات بہتر ہوں گے۔ عام طور پر بہت زیادہ نیند کا وقت لوگوں کو چڑچڑا اور غصہ کرنے میں آسان بنا سکتا ہے۔

اچھے رول ماڈلز کی 8 ضروری خوبیاں

اگرچہ ہم جلدی سونے اور جلدی اٹھنے کی وکالت کرتے ہیں، لیکن سورج کا وقت اور مقام بھی سال بھر مختلف ہوتا ہے۔ اس لیے ہر موسم مکمل طور پر اس قانون پر مبنی نہیں ہو سکتا۔ عام طور پر، آپ جلد سو سکتے ہیں اور بہار اور گرمیوں میں جلدی جا سکتے ہیں، جلدی سو سکتے ہیں اور خزاں میں جلدی جا سکتے ہیں، اور جلد سو سکتے ہیں اور سردیوں میں بعد میں جاگ سکتے ہیں۔ اس لیے تمام موسم بالکل ایک جیسے نہیں ہوتے۔

What are the health benefits of going to bed and getting up early every day?

درحقیقت، جلدی سونا اور جلدی اٹھنا زندگی کی عادات کا صرف ایک اچھا معیار ہے، اور بہت سے لوگ اسے مکمل طور پر حاصل نہیں کر پاتے، لیکن اس سے ان پر اچھا جسم نہیں پڑتا۔ لہذا سب سے اہم بات یہ ہے کہ ہر ایک کو اچھی زندگی کی عادات پیدا کرنی چاہئیں، اور عام طور پر زیادہ ورزش، فعال طور پر ورزش، اور جسمانی تندرستی کو مضبوط بنانا چاہیے۔
1. جوش و جذبہ بہتر ہو جاتا ہے۔

جلدی اٹھنے اور جلدی سونے پر اصرار کریں۔ رات کے وقت، جسم detoxified اور صحت یاب ہو جائے گا، اور اگلے دن لوگ زندگی بھر سے بھرے ہوں گے، لہذا ذہنی حالت قدرتی طور پر بہت اچھی ہے. ایسے نیک دائرے میں، میں ہر روز چمکتا ہوں۔

2. مزید وقت

اگر آپ دوسروں سے ایک گھنٹہ پہلے اٹھتے ہیں، تو آپ کا دن دوسروں کے مقابلے میں بہت زیادہ کام کرے گا۔ کارکردگی بھی بہت زیادہ ہے! اگر آپ ہفتے کے آخر میں دیر سے نہیں سوتے ہیں، تو آپ بھاگنے کے لیے جلدی اٹھ سکتے ہیں، کتاب پڑھ سکتے ہیں اور ناشتہ کر سکتے ہیں۔ جب آپ اپنی بیٹری کو پوری طرح سے چارج کر لیں گے، تو آپ کو معلوم ہو گا کہ صبح کے صرف نصف کے بعد، آپ کا ویک اینڈ دوسروں کے مقابلے زیادہ معنی خیز ہو گا۔

3. سیاہ حلقوں کو الوداع کہیں۔

جسم دیر تک جاگنے کے لیے سب سے کم مزاحم ہے۔ اگر آپ دیر تک جلدی اٹھ کر سوتے ہیں، تو آپ کا میٹابولزم ہموار ہو جائے گا، دل، جگر، معدہ، اور جلد اچھی رہے گی۔ کیا آپ کے سیاہ حلقوں کو اب بھی آپ کی ظاہری شکل کو کم کرنے کا موقع ملے گا؟

4. وزن کم کرنا

وہ لوگ جو اکثر دیر تک جاگتے ہیں ان میں اینڈوکرائن عارضے ہوتے ہیں جو وزن میں کمی کا باعث بنتے ہیں۔ وزن کم کرتے وقت دیر تک جاگنا ناممکن ہے!

5. بس میں ہجوم کی ضرورت نہیں، سب وے پر بھیڑ

جلدی نکلنے کے لیے جلدی اٹھیں، بس کو نچوڑنے کی ضرورت نہیں، سب وے کو نچوڑنے کی ضرورت

نہیں، ٹریفک جام کو چھوڑ دو!

کیا تیراکی اکثر نقصان دہ ہوتی ہے؟

6. اپنے ناشتے سے لطف اٹھائیں۔

جو چاہو کرو! جو ناشتہ آپ خود بناتے ہیں وہ باہر سے زیادہ صاف اور صحت مند ہونا چاہیے۔ تازہ اجزاء کا انتخاب کریں اور اپنی مرضی کے مطابق ناشتہ پکائیں، تاکہ آپ کو جلد بازی میں اپنے معدے کو پرفیوز کرنے کی ضرورت نہ پڑے۔

7. اس خوبصورتی کی تعریف کریں جو دوسرے نہیں دیکھ سکتے

آپ ابھرتے ہوئے سورج کو اپنی کرنیں زمین پر چھڑکتے ہوئے دیکھ سکتے ہیں۔ آپ سڑک کے کنارے پھولوں اور گھاسوں کو جاندار دیکھ سکتے ہیں۔ آپ دیکھ سکتے ہیں کہ دنیا تازہ ہے۔

8. پریشانی کو دور کریں۔

وقت کی فراوانی ہو گئی ہے اور زندگی پوری ہو گئی ہے تو پریشانی کے لیے اضافی وقت کیسے ہو سکتا ہے؟

9. خوشی سے بھرپور

جب سب ابھی تک سو رہے ہیں، آپ پہلے ہی اپنے خوابوں میں خوشی کے لیے سخت محنت کر رہے ہیں!

2 تبصرے
  1. […] روزانہ سونے اور جلدی اٹھنے کے صحت کے فوائد کیا ہیں؟ […]

  2. […] روزانہ سونے اور جلدی اٹھنے کے صحت کے فوائد کیا ہیں؟ […]

جواب چھوڑیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا.